剧情简介
有(🌨)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🍞)(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🛹)低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加(🌨)碳水化合物供应(🚠)，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(tí(🌾) )升入睡效果和睡(🐺)眠质量[4]。 不少人意识到非法买卖公民个(gè )人信息可能涉嫌违法(fǎ(📯) )犯罪，但很多人却不(bú )了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的(🛬)违法性。 其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(🍭)反而不利于瘦身(🎌)。 少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多(🔝)吃一点就会反弹(🌒)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。 少吃主食(🦊)(shí )只能短期变瘦(🤰)，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(💕)来越严重。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(😙)物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是(🕦)一种强烈的应激(🍆)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(📽)次入睡(shuì )。
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