剧情简介
上海期货交易所库存(😬)数据显(㊙)示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、(📻)25日当周(🏘)减少了194823千克、54898千克和13623千克。 北京交通部门(mén )提醒：根(👲)据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(🎚)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关注(🍫)临近天(tiān )气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(📍)，错峰返(🛫)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(🕷)边道路(🚚)易拥堵，倡导市民优选公(gōng )共交通出行。(完(wán )) 记者从(🛡)交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🏷)行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门(mén )多措并举加大出(💔)(chū )行保障力度。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质(👀)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🖖)(jiū )提示(👦)，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险(🖱)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🥁)合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非(fēi )常有(❇)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 第三，如果主食不足，其(♟)他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响(🚍)入睡和(🚾)睡(shuì )眠质量。 如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有(🤼)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🌮)导致的(de )失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是(⤴)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 (🅾) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄(✝)入(rù )200~300克(📼)的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🔯)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🎌)粮食)。这是指烹调前的(de )干重。 “文(wén )化特派员不能只做‘(🚮)辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(📧)贯穿始终，以小(xiǎo )而美、精而潮的(de )活动设计，让文(wén )化实现(🍃)“全龄段(❣)(duàn )”覆盖，并从社区走向全国。 吃多少主食才算够？ (🏞)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因(🛃)(yīn )之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🔖)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(🚀)意(yì )愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
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