剧情简介
(🚬)其实，合理吃(😥)主食(shí )，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 (🛵) 规则缺陷(📯)导致滥用 恢复正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪(xù(❗) )更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 所以，加肉减饭(🥖)的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热(rè )量被换成(😿)了(le )菜里的糖(🏿)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(📋)肠道菌群平(😣)衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。 失眠，已经(jīng )成为现代人(rén )最常(🔺)见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(💙)一夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。 总之，吃好才能睡好，这(👷)话真的没错(👠)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(😙)养专业人士(🤹)，看看自己的(de )营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🥄)饭的主食，就(🔹)能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(⚓)一(yī )个常见问题(tí )。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床(🌿)垫、枕头，甚(🌹)至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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