剧情简介
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭(fàn )。如果运动较多，可以再加量。 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(⛩)联已经得到(🏒)学界的广泛(❗)认可(🛏)。同时，失(🦗)眠和睡眠(miá(🛰)n )不足会(huì )引(🙈)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 恢复正常主食量之后，不仅体力(lì )精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 北京交通(tōng )部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(💎)雨或雷阵雨(🤚)。雨天路面湿(🏹)滑，对(duì )假期(🌺)返(fǎn )程有不(🐔)利影响。请广(🐢)大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(cuò )峰返京(jīng )，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共(gòng )交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(🎑)出行保持(chí(⬜) )高位运(yùn )行(📯)，今天(5日)将迎(💭)来返(👭)程高峰(🚟)，交通部门多(🌮)措并举加大出行保障力度。 上周国际金价累计(jì )下跌超(chāo )1% 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(✅)肉(ròu )、凉皮(🎭)凉面等高风(🌈)险菜(🛃)品时，注(📫)意食物感官(🔮)性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是(shì )否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(bú )适立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离(🔣)、评价好、(👄)点餐量大的(🚶)餐饮(🔻)商户订(🔺)餐；收到餐(🍊)品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后要(yào )检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 - 少吃(chī )主食不等于能变瘦 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁(🍔)、卫生条件(📌)好、明厨亮(🥢)灶实(👲)施较好(🌄)的餐饮单位(🚁)就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前(qián )检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到(😶)身体不适立(🧗)即就医。通过(🤓)外卖(🦖)平台订(🤟)餐时，注意查(🛒)看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(qiān )是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘(pán )行动”。 恢(🌖)复正常主食(🌝)量之后，不仅(🍻)体力(📯)精力变(🔘)好，情绪更稳(👓)定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变瘦。
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