剧情简介
(🤫)(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良) 第一(🍀)(yī )财经 作者(zhě )：齐琦 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🎓)发胖(🙆)的可能原因之一(yī ) 首先，因为能量供应不足，身体就(🐟)会(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò(🌸) )自己(📨)运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🚩)善了，多吃(chī )的这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉(🐱)(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。 有流行病学研究发现，摄(🛹)入更(🈶)(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低(🤞)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式(shì(🌄) )与较(🚺)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🤵)(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水(shuǐ )化合物(🤗)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 所以，加肉减饭(👱)的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热(🤧)量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更(gèng )低，更促进发胖(🤐)。过多(🦂)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰(🍞)岛素敏感性。 从国内市场数(shù )据来看，2025年一季度，国内(🕕)黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长(zhǎng )态势。 在邵菲编(🔣)织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区(👼)共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷(🎽)呈。多(🌃)样的文旅体验点亮(liàng )假期，为人们带来一场场难忘的欢(🎒)乐之旅(lǚ )。 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(🐙)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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