剧情简介
在正(👵)常吃主食的基础上，提高(gā(🎈)o )膳(shàn )食的(de )质量(🍠)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(😁)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂(zá )粮的主食、含有丰(📳)富新鲜蔬果的膳食，更有利(🏸)于睡眠质量[7]。 吃多少主食才算够？ 原油市场方面，上周“欧佩(👘)克+”将协商产(chǎn )量(liàng )政策(cè(⛪) )的会议提前举(👮)行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(🌿)对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下(🌋)跌。上周国际油价创(chuàng )下3月(yuè )底以来(lái )的最大单周跌幅，其中美油累(🚹)计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。 (🍸)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🖤)。有(yǒu )些(xiē )朋友(yǒu )夜间频繁(🐿)惊醒或噩梦，可(⛅)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🚙)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🔕)的应激，会(huì )升高(gāo )压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(⛵)入睡。 总之，吃好才能睡(🍃)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不(bú )妨(🏞)咨(zī )询营养专业人士，看看(🥌)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(📝)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xī(🏮)n )闻客(kè )户端） 突然，你又一次醒了。 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(⬜)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来(lái )合(hé )成葡(pú )萄糖，不(🚟)仅额外消耗B族维生素和能(♏)量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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