剧情简介
无独有偶 虽然富含蛋白质的食物(📃)(wù )也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入(rù )对睡(🔡)眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质(zhì(♿) )食物过多，有(🕝)可能会适得其反。晚间避免过多(✳)蛋白质，而适(🥀)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 如果(❕)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 “以前(📸)他们总(zǒng )说‘没空’，现(xiàn )在是问‘下次什(📱)(shí )么时候’，这就(jiù )是文化生根(🔽)的声音。”在邵(🤼)菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(⏳)，这个城市才能留住他们的心。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一(yī )种(😔)强烈的应激，会升高压力激素(sù(🥟) )水平，使人容(🤽)易夜间醒来并难以再次入睡。 (🛒) 黄金交易(🏩)拥挤了吗？ 特别说明，吃够主食，绝不意(🤞)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食(shí )品。
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