剧情简介
在正常吃(🗨)主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是(🏙)(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🏋)比，和很少(shǎo )蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物(📺)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(😹)纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富(🚶)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🥓)，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相(🕔)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(♋)食的膳(shàn )食模式与较(jiào )低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机(💘)对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā(✔) )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(😳)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。 对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(🏬)范措施对不合理的平(píng )台规则进行(📑)限制，如可要求平台规则调整要按照(👿)(zhào )相关法规向平台生态多主体进(jìn )行公示，保障规则的公(📘)平性。也可引入社会化机(jī )制对平台(🌗)规则开展第三方评估等，同时引入社(🔞)会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良(liáng )性健康电商平(🍢)台生态的引导，鼓励平台主动投入加(🙄)大技术、数据、资源等方面(miàn )的赋(🏷)能服务，让平台贡献更多(duō )的社会经济价值。 如今，文化(🦅)特派员工作已(yǐ )经过半，邵菲的日程(🐶)表依旧很满：创作天悦社区之歌、(💻)推出“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是活动(🎩)数量，而是(shì )青年态度的转变。 为(😞)什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利(🙁)于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 生鲜商品是“仅(💳)退款”规(guī )则滥用的重灾区。不少售卖(🎏)鲜花、水果的商家反(fǎn )映确有消费(📡)者在收到货后申请(qǐng )仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入(rù )为其提供了仅退款服务(🍶)。太原(yuán )师范学院经济与管理学院教(🐲)授安祥生表示，当前(qián )“仅退款”在不同(📕)电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况(🔳)更(gèng )严重一些。早期“仅退款”规则设计(🍎)存在一些缺(quē )陷，对适用场景缺乏明(👷)确界定(dìng )，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易(yì(🙎) )导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正(👬)式施行的《网络反不正当竞争暂行规(🖥)(guī )定》明确禁止平台不合理限制商家(🧖)的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调(🦐)整。 最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本(🔴)身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一(✏)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认(🏄)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🚬)精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促(👄)进肥胖。 “用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵(shào )菲笑称这是“穷讲究美学”。
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