剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🔖)质，而适(🥢)度摄入(🌭)淀粉类(😎)食品，更(🕷)有利于(🎇)(yú )“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。 “年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头’的(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技(🕹)感和深(🕺)度参(cā(⛔)n )与。 (🦌)有利于(🎗)预防失(🔂)眠？ 其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。 - 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🍲)水食物(🔆)如白(bá(🙁)i )米和面(🍖)食，可以(🗒)引发较(🥐)多的胰(🍝)岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。 不吃主食或吃太少
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