剧情简介
(💺)坚持运动和从不运动的人，可能(néng )一两天(🕍)没差别，但时(shí )间一长身体(✴)多方面差别却很明显！ 假期里，你有没有赖床、玩(wán )手机？中医(⚽)认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。 很(hě(💠)n )多人锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(👸)是因为运动后，脑(nǎo )细胞分(🔌)泌的“内啡肽(tài )”会在短期内让人产(chǎn )生快(🚙)感。而且长期运动也会对大(🎙)脑产生积极正面的影响。英国一项(xiàng )长达(💟)10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群(🕉)的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以(🕛)防止认知能力(lì )下降。 建议：每天玩手机总时长最好不超过两(🌋)个小时。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉(jiào )时间不要晚于23:00。 6 边吃饭边(👹)看视频 健康运动
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