剧情简介
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点(📗)。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。 如果有以(🍣)上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因(🚖)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(🐦)(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🚞)而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的(🎮)，而是需要把无糖无油的主食吃够。 很多人因为想(🔤)控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🧗)(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🐻)血糖(táng )水平反而会升高，上午的(de )血糖波动(💿)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看(🤷)到血糖水平更为稳定。 有利(lì(😢) )于预防失眠？ -轻体力活动男生大约(🦈)需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(📱)量。 在主食过少时，增加主食的(🚰)量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然(🌌)而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🍯)均衡才能获得(dé )最好的生命质量(📇)，包括睡眠质量。 各国(guó )外长强烈谴责(♎)任何恐怖主(zhǔ )义行为，重申致力于打击一切形式和表(〰)现的恐怖主(zhǔ )义，敦促确保对恐怖(⛳)主义零容忍，并拒绝在(zài )反恐问题上采取(🚁)双重标准。
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