剧情简介
虽然富含蛋(🤱)白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🦁)也有帮助，但如果蛋白质(😈)食物过多，有可能会适得(dé )其(📔)(qí )反。晚间避免过多蛋白(🚠)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 (央视新闻(wén )客(🚊)户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：(🚶)齐琦 第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠(mián )相中(🔷)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🛃)食碳水化合物摄入后，睡(🏃)(shuì )眠的结构也会(huì )发(fā )生改(⛏)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🍲)，总睡眠时间也缩短。 如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下(⌚)有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(💇)，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。 二是(shì )在晚餐不(🐻)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🍠)体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝(🔞)脏工作负担加重，也可能(⛸)会影响睡眠的质量。 总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错(🌦)(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(📐)效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合(🆔)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🗑)让你(nǐ )找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为(🤟)困扰当代人的一个常见(🈂)问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(😶)频发生夜醒。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(✉)吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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