剧情简介
如果能吃到一(🏮)部分全谷杂粮，比如一半大(🗯)米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍(👝)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢(màn )释(➡)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 上述分析师(💔)认为，若全(quán )球经济(jì )复苏(🥞)带动工业需求进一步释放，白银或延续补(🚰)涨行情；铂金则需关注汽(🐨)车催化剂需求及供(gòng )应端修(xiū )复进展。投资者可结合金银比等指标(🆎)，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。 虽然有(yǒu )关营养素(🕖)与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(🧕)物与(yǔ )入睡速(sù )度、睡(shuì(🐶) )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(⚾)关。 第五，几十年前就已(🧓)经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的(🚫)需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🐳)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发(fā )生改变，宝贵(💼)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 - 几十年前就已经发现，在REM睡(😪)眠相(xiàng )(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🤩)眠，非快速眼动睡眠中的深(🐟)度睡(shuì )眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳(🐽)水化合物摄入后，睡眠的结(⏩)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。 (👠)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🈶)(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(😣)白质，而适度摄入淀(diàn )粉类(🕯)食(shí )品，更有利于睡眠。
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