剧情简介
但是(👡)，无论吃什么(🚸)“安眠(mián )”保健(💏)品，无论换什(🦆)么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🍣)食模式与较(🚐)低的失眠(miá(🚲)n )风险相关联(🤫)[3]。一项随机对(📚)照研究发现(🛃)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 - 少吃主食不等于能变瘦 消费者(zhě )刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(🚎)沟通时，客(kè(➗) )服服务态度(⛲)较差，在聊天(🕳)界面投诉时(👌)，平台自动触(🏼)发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能(néng )。”刘云说。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果(🤫)蛋白质食物(💃)过多，有可能(🎿)会适得其反(🔧)。晚间避免过(💧)多蛋白质，而(🐹)适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 - 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 对这种(zhǒng )情况来说，把无糖无油的主食吃够(💴)，睡眠可能自(♉)然就能改善(🤖)了。
猜你喜欢