剧情简介
如果(💲)能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🤓)半(bàn )糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中(zhō(🍨)ng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🔚)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(👬)是合成脂肪。 A：“哥，我最近刚开了家装修(🐥)公司，能不能‘分(fèn )享’点客户信息给(gěi )我(🔧)？” 此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着(🏺)餐盘里(lǐ )只有主食，其他类(lèi )型的食物不足(🎡)。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(🚺)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🌪)浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(🧓)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(💠)厚感”。 所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能(né(🤝)ng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被(🍟)换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更(💐)促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(😠)。 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🕤)失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？
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