剧情简介
有流行(🆙)(háng )病学研究发现，摄入更多的(🥓)优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳(🆓)的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食(🏢)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(😣)之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能(❕)非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠(🚜)质量[4]。 第二方面，少吃(chī )主(🎖)食不等于能降低热量摄入。 虽然(🤭)富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🤲)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🔐)白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有(📐)利于睡眠。 5月6日，2号线北京(💛)站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(🐻)运营。 什么是仅退款？“仅(⬆)退款”服(fú )务是指消费者在电商平台(📱)购物过(guò )程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平(🥤)台相关政策的情况下，可以向卖(mài )家提出仅退款不退货的一种售(❇)后(hòu )服务。 案件回顾
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