剧情简介
(🥑)在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食(🔩)质量才(🌩)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食(🤺)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🅱)比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂(👻)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🚤)食(shí )，更有利于睡眠质量。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(🧠)主食，其他类型的(de )食物不足。 “用最(🛏)接地气(👜)的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(fēi )笑称这是“穷讲究美学”。 其次，蛋(⛺)白质、脂肪含(hán )量高的食物(wù )消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从(🤬)而影响睡眠质量。 -轻体力活动男(🎥)生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。 第六，适(🎄)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(😂)持稳定(🚿)，避免夜间低(dī )血糖。 有利于预防失眠？ 图为大连港湾海关(⏪)关(guān )企联络员赴(fù )船企实地调研。张旭 摄 - 少吃主食不等于能变瘦
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