剧情简介
- 如果(🌨)主食不足，其他食(🎙)物也没有相应增(😷)加，晚间会产生饥(😗)饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。 - 几十(shí )年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(📦)，睡眠的结构也会(🎐)发生改变，宝贵的(😬)REM睡眠时间缩短，总(🚦)睡眠时间也缩短(🏧)。 其次，因为要(🦓)维持(chí )血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(📆)。 所以，加肉减(😓)饭的策略，并不能(📎)降低总热量摄入(🏒)。少吃米饭省下的(🤭)热量被换成了菜(🐯)里的糖和(hé )脂肪(🔽)，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。 - 少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 青春“造(🐜)浪” 打造青年文化(🍉)引力场
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