剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 最后，少吃主食影响睡(🔁)(shuì )眠本身，也是促进发胖的(👕)可(kě )能原(yuán )因(🛎)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起(🐴)白(bái )天精(jīng )力不足，运动意(🤑)愿下降，进一步(👽)促进肥胖。 (👈) 上周国际金价累计下跌(diē )超1% 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好(🏰)。因为糙米中含有比精白(bá(🥦)i )米多(duō )几倍的(🕘)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖(💍)原(yuán )而不是合成脂肪。 (🎞)其科学原因主要有以下几(🚱)点： 第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中(🤰)会被代谢为血清素和(hé )褪(🔱)黑(hēi )素。高 GI 碳水(🤠)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🍷)中。这些长链中性氨基酸会(📇)与色氨酸竞争进(jìn )入大脑(🚀)血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此(⛄)前有人体研究证(zhèng )实，晚间(🍔)摄入葡萄糖，升(🧒)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
猜你喜欢