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主演：戴夫·巴蒂斯塔 詹尼·保罗 尚恩·约翰逊 Woody McClain Mary J. Blige Lovell Adam
导演：卡斯珀·巴福德
类型：女频恋爱 中国大陆 2025
时间：2025-11-22 02:11:45
剧情简介
第二方面，少吃主(🙏)食不等于能降低热量摄(shè )入。 第三方面，少(🏳)吃主食不等于能有效控糖。 很多网(wǎng )友亲(🎅)身体验： 有流行(㊙)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物(🤰)，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研(🚺)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ(📪) )较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究(👿)发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和(🚳)运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地(🧀)提升入睡效果和睡眠质量[4]。 (晚上如果不运动，能(néng )吃到浅浅一小(🎲)碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(🤠)性(xìng )来说，直接吃一满碗饭就对了。) 其实，合(🤦)理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得(🔛)太少反(fǎn )而不利于瘦身。
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