剧情简介
3 坚持运动的人(rén )，心肺功能更(gèng )好(🤴) 很多人(rén )一想到运动，就会马上联想(xiǎng )到“我要自(👁)律(lǜ )起来，每天都(dōu )坚持运动”。其(👘)实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自(🏿)律。 工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图) (🐏)所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化(🦗)，但积年累月地坚持(chí )下去，你一定(dìng )会拥有更健康(kā(🛄)ng )的身体，更愉(yú )悦的心情，更(gèng )强(🚊)大的精神。 4 饮酒过(♊)度 1 休息日久卧 你可能(🔛)不是懒，而是气血不足 怎么判断自己是否气血充(🎓)足？ 假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为(🤔)，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血(🕝)。 坚持运动的(de )人骨骼、关节(jiē )都会比从不运(yùn )动(➰)的人更好。经常运动可以(yǐ )改善(✏)骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质(👐)增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良(✳)好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(❇)能力大幅提高。
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