剧情简介
(🔁)你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🔻)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(🈂)来后再也睡不(bú )着。 最后，少吃主食影响睡眠本(⏯)身(shēn )，也是促进发胖的可能原因(🕶)之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🍝)界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(🔁)眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jì(🈁)n )一步促进肥胖。 有流行病学研究发现，摄入更多(🏸)的优质碳水化合物，与睡眠质量(💣)不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🏙)吃大量主食的膳食模式与较低(🎣)(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚(🎲)间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效(🀄)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 有利于预防失眠(♐)？ 很多人因为想控糖，晚上(😝)严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次(🐭)日早上的空腹血糖水平(píng )反而(🐚)会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃(📨)够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。 在张家界七星(xīng )山景区，一场场精(💉)彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(🦊)录精彩瞬间。除了(le )欣赏精彩的民(⏸)俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于险峻栈道，俯瞰群峰(🍚)，打卡天空之(zhī )眼全透明玻璃观(😳)景台，欣赏大自然的无(wú )限风光。 据韩联社报道(🙆)，国民力量(liàng )党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览(lǎn )中心举行全国代表大会，并(🍑)公布党内总统候选人(rén )决选结果。金文洙以56.53%的得票(🏇)率位居第一(yī )，当选该党总统候(🤸)选人。另一位党内候(hòu )选人国民力量党前党首韩东(🛴)勋得票率为(wéi )43.47%。 5月6日，2号线北(🤽)京站和10号线、16号线(xiàn )丰台站提前至5:00开门运营。
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