剧情简介
首先，因为(🔧)能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🍐)耗。就(jiù )算你强迫自(zì(🌎) )己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🆘)力改善了，多吃这几口(🌰)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在(🐘)身上。 二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🦃)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作(🖤)负担加重(chóng )，也可能会(😳)(huì )影响睡眠的质量。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(📇)速眼动睡眠)中，身体对(❄)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中(💀)(zhōng )的深度睡眠(mián )阶段(🏀))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(😨)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。 (⏹)为更深入了(le )解、挖掘(📞)年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同(👃)举办了“青春文化”头脑(🔺)风暴营。 可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有(yǒu )利预防失(🐨)眠(mián )，其中的科学道理(🦑)是什么呢？ 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🍡)胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(de )关联已经得(dé )到学界的广泛认(🏩)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🤸)降，进一步促进肥胖。 (🚆) 所以，加肉减饭的(de )策略，并不(bú )能降低总热(rè )量摄入。少吃(📦)米饭省下的热量被换(🔼)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(🤭)肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌(jun1 )群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
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