剧情简介
4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(diē )至3324美元/盎司附近(🐴)。 黄金交易拥挤了(❓)吗？ 有流行病学(🌝)研究发现，摄入更多的(💚)优质碳水(shuǐ )化合物，与(📚)睡眠质量不佳的可能(👤)性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比(👑)，能非常有效地提升入(🏒)(rù )睡效果和睡眠质量(✂)[4]。 在正常吃主食的(🍇)基础(chǔ )上，提高膳食质(📫)量才是关键。汇总研究(👹)发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。 (📓)吃多少主食才(cái )算够(💁)？ “以前他们总说(🤕)‘没空’，现在是(shì )问(🚾)‘下次什么时候’，这(🦏)就是文化生根的声音(📦)(yīn )。”在(zài )邵菲看来，若能(🔇)帮助年轻人找到价值和归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。
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