剧情简介
有流行病学研(yán )究发(📽)现，摄入更多的优质碳水化(🚗)(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低(🐧)相关[2]。也有研究提示，中国(guó(🔡) )北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🤞)(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(⛲)碳水化合物相比，能非(fēi )常(🎍)有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。 (🌽)- 如果主食不足，其他食(shí )物(🏏)也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影(🏌)响入睡和睡眠质量。 在(🕞)正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(📥)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🤺)餐食相比，吃传统淀粉主食(🏛)、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新(😿)鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于(🙄)睡眠质量。 韩(hán )国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹(yǐn )锡悦的裁决(🌬)，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(🍬)统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参(🦇)选(xuǎn )。 所以，加肉减饭的(🈸)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭(📽)省下的热量被换成了菜里(🏄)的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🎵)会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 美国知名投资(📅)人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官
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