剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(👏)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(⬜)脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以(⭕)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(⤵)链中性氨基酸进入肌肉中(👴)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进(🖌)入(rù )大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🤠)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🍮)量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间(jiān )摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会(🎑)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 每个人的代(🍋)谢能力不同，体力活动量不(🕊)同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感(gǎn )觉舒(🔚)服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(🧔)可以了。 此外，还有两个(🤟)可能原因： 恢复正常主食量之后，不仅(🍏)体力精力(lì )变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🍶)还会变瘦。 上周国际油价下跌 最后(🧙)，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可(kě )能原因(yīn )之一。失眠或(🛠)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🍽)泛认可。同时，失眠和睡眠不(⚽)足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进(🐭)一(yī )步促进(jìn )肥胖。
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