剧情简介
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？ - 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🈺)糖的需求(🙎)会比SWS睡眠(🤔)相(慢波睡(🏕)(shuì )眠，非快(🦐)速眼动睡(🥩)眠中的深(🆗)度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖(🔗)的过度降(🔥)低是(shì )一(♿)种强烈的(♍)应激，会升(✖)高压力激(😭)素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含(♌)有丰富(fù(🚂) )新鲜蔬果(🎰)的膳食，更(🐟)有利于睡(🚹)眠质量。 (🥐) “五一”假期，云南曲靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(hǎi )中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞之旅。 据韩联社报道，国民力量(liàng )党当天在(🌗)京畿道高(🏈)阳市的韩(🐤)国国际展(🙀)览(lǎn )中心(🐪)举行全国(🖐)代表大会，并公布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率(lǜ )位居第一，当选该党总统候选人。另一(yī )位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中(🗜)含有比精(🦀)白米多几(🚲)倍的γ-氨(🔂)基丁酸和(🚄)B族维生素(🐶)，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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