剧情简介
(😯)有流行病学研究发(🍟)现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加(🤚)碳水化合物供应，和(🏈)运动(dòng )后不吃碳水化合(🦅)物相比，能非常有效(🎼)地提(tí )升入睡效果(💬)和睡眠质量[4]。 第(🛡)三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运(🌵)动，运动之后也会感(🔰)觉特(⛺)别疲劳。一旦人的精(🧞)(jīng )力和体力改善了(👶)，多吃这几口饭，会被(🕝)活(huó )跃的身体状态(👶)消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没(🌓)有吃够。也许晚餐增(😌)加半(👧)碗(wǎn )饭的主食，就能(🐧)让你找回久违的香(⛽)甜睡眠(mián )。 失(🛷)眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。 地面公交方面，增(zēng )加备班运力，加强途经7大火(🍯)车站的103条始发(fā )途(🐥)经线(🚓)路的运营组织，加大(❎)夜间公交发车(chē )频(🙃)次，安排应急摆渡车(🕝)。 北京：沉浸(jìn )游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 据(jù )专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩(yán )等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的(🐊)。大家了解溶(róng )洞奥(🐵)秘之(🔗)余，还应对溶洞更加(📶)爱惜和保护(hù )。
猜你喜欢