剧情简介
(央视新闻客户(🖤)端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财(🐱)经 作者：齐琦 膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人(rén )，每天应摄入200~300克(🥀)的谷物(⬛)/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕(🙉)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🐲)(zhǐ )烹调(⚡)前(qián )的干重。 - 蛋白质有较高的食物热(🚿)效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🏞)物不利于安静入眠。 每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严(😸)格攀比(🦗)(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(⛎)睡得踏实的程度就可以了。 同时，北京交通部门充分(fèn )利用握(wò )手机制(zhì )，与(🔓)重点站(👪)区、铁路、民航等(děng )部门密切共享客流(🏩)数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(🛺)京客流预测，精准服务保障，地铁车站(zhàn )加强与(yǔ )火车站、机场的服务衔接，全(quán )力保障(🤵)夜间大客流优先通过地铁疏散。 经查(🦑)，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为(wéi )。 膳食指南的建(🚱)议是：(🔡)轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🥍)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、(⛸)绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请(🥩)注意，这是说烹调前的干重。 特别说明(🚸)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品(pǐn )、吃营养价值(🗯)很低的(🦔)淀粉食品(pǐn )。 一项随机对照研究发现(🕘)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地(📄)(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
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