剧情简介
-少吃主食影响(xiǎng )睡眠本(🎍)身，也是促进发胖的可能原因之一 在(🛄)主食过(guò )少时(🙊)，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况(🌫)下，就需要考虑(♿)蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生(🧢)命质量，包括睡(🎉)眠质量。 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 煮饭(fàn )煮(🤕)粥做馒头煮面(✂)条的时候，还会吸进去很多水。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常(🖥)膳食建议只(zhī(🎎) )能说生重。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现(🚃)，和高糖饮食相(🚬)比，和很(hěn )少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、(📪)纳入全谷杂粮(💰)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。 (经济日报 记者 李思(🙅)雨) 这样(♌)的“行业惯例”你认可么？
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