剧情简介
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严(⬜)格限制主食，但(dàn )这样做可(🎐)能引起夜间(jiān )低血糖，次日(🚱)早上的(de )空腹血糖水平反而(☔)会(huì )升高，上午的血糖波(bō(🚊) )动也会增大。头天晚上吃够(🙊)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己(😓)的(de )营养是否合理，主食(shí )有(🤶)没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加(🍴)半碗饭的主食(shí )，就能让你(👒)找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央(🥞)视新(xīn )闻客户端） (🥡)突然，你又一次醒了。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物(🤳)，与睡眠质量不佳(jiā )的可能(🎮)性降低相关[2]。也有研究提示(🚻)，中国(guó )北方吃大量主食的(⏹)膳(shàn )食模式与较低的失眠(🔇)(mián )风险相关联[3]。一项随(suí )机(🕣)对照研究发现，晚间运动之(🎖)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台(🥖)站提前至(zhì )5:00开门运营。 (⬛)江西(xī )赣州公安网安部门(✴)在(zài )工作中发现，某装饰(shì(🔈) )工程有限公司电脑存(cún )有(✍)新购楼房业主的个(gè )人信(♑)息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
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