剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🧙)版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说(🏽)，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎ(🐓)o )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🔊)，会(💬)对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(jiē )作用(🕰)，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失(🦇)(shī )眠，提高睡眠质量。 “运动是良药”的说法由来已久，坚持(😓)运(yùn )动有助于激发和改善免疫力。人群统计研(yán )究显示，经常(🈷)锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚(🔤)持(🗞)运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。 3 睡(shuì )前泡(⛱)脚出大汗 坚持运动和从不运动的(de )人，可能一两天没差别(🗯)，但时间一长身体(tǐ )多方面差别却很明显！ 在他的构想(🗃)中，森林徒步、康养理疗、研学体验等新业态将与中药材种(🗨)植形成良性互动，用文旅产业反哺(bǔ )农业基础投入，构建可(😎)持(🧚)续的共富生态。 2025年4月，南方医科大学(xué )公共卫生学院的(🚘)研究人员在《美国心脏协(xié )会杂志》上发表的一篇研究指出(🌽)，无(🌎)需每天都保持自律运动，仅周(zhōu )末 2 天完成指南推荐的运动(⏩)量(每周150-300 分钟中等(děng )强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等(🔪)死亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。 如今的(😕)李(🕠)萌，闲(xián )暇之余会为群众砌花台、栽花架，还会去养老院义(🍲)务服务。“能做(zuò )一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉(🥟)得(🙄)就是劳模精神在群(qún )众心中最好的诠释。”她说。 本报通(📌)(tōng )讯员 赵明
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