剧情简介
(📰)三、关注(zhù )食品安全，绿色消费(🛰)。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(⭕)生条件好、明厨(chú )亮灶实施较(👉)好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(📪)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🤢)面等高(gāo )风险菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和味道(😴)有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否(🎭)干净；选择炭火锅或炭火烤肉(👶)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(🦖)适立即就医。通过(guò )外卖平台订(🚪)餐时，注意查看商户(hù )在外卖平台公示的相关证照(🐌)，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户订餐；收到餐品后(hòu )检查(📿)餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要(🗡)检查菜品色泽、味道等是否正(🆒)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 虽然(😕)有关营养素(sù )与失眠之间关系(🔧)的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡(🕴)(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1] 第二(🗃)方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。 其次(👉)，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🥌)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(😱)质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消(👋)耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加重肝脏和(hé )肾脏的(🚂)负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。 其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增(🍐)大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(⬜)合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(💉)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🎊)会让你感觉疲劳。 你(nǐ )看了(🚡)一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼(🍦)拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。 第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化(🐹)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🛬)酸在大脑中会被代谢为血清素(🧘)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较(🕗)多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会(🌚)促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性(🏌)(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是(😸)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🤰)的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证(😰)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(🦗)提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 吃多(🏭)少主食才算(suàn )够？ 邵菲为青年社群举办“乐动(⏰)未来 奏响青春”青春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)
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