剧情简介
一项随机对照研究发现(🎛)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化(💊)合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。 中国(🕝)地(🆒)质学会(huì )洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去(🏧)触摸石笋，因为我们身上会带着一(yī )些孢子就是花粉，它会慢(🍮)慢让这些小的颗(kē )粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能(🌊)会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(de )意识，尽量减少对于(🚹)这些沉积物的接触。” …… 煮饭煮粥做馒头煮面条(🉑)(tiá(🕝)o )的时候，还会吸进去很多水。放的水不一(yī )样多，熟重就会有(🍒)很大差异，所以通常(cháng )膳食建议只能说生重。 最后，少吃主(👒)(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🧀)睡(🦒)眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失(❌)眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进(🦊)一(🥢)步促进肥胖。 在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质量(🐎)才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、(🌞)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🔂)淀(🗾)粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(👑)(de )膳食，更有利于睡眠质量。 一方面(miàn )，少吃主食不等于能变(🐻)瘦。 规则缺陷(xiàn )导致滥用
猜你喜欢