剧情简介
(🆗) 多平台告别“仅(jǐ(🐺)n )退款” 原油市(shì )场方面，上周“欧(ō(🤸)u )佩克+”将(jiāng )协商产量(👑)(liàng )政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油(🐁)库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承(🔞)压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其(🔌)中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。 不吃主食或吃得太(🚣)(tài )少 上(shàng )周国(🎬)际油(yóu )价下跌 在正常(cháng )吃主食的(de )基础上，提高膳食(🐣)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🔘)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🛎)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🆓)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 此外，还(hái )有两个(🗳)可(kě )能原因： (🦔)- 在动(dòng )物实验中(zhōng )发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加(🚊)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(💡)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(⏯)，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🕠)而促进血清素和褪黑素的生成量。 虽(suī )然富含蛋(dà(👛)n )白质的食(shí )物也同(🍰)时(shí )富含 B 族维(wéi )生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助(🐮)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🎄)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(😢)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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