剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(👆)摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🔏)小米、燕(yàn )麦片(😋)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、(🎼)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。 为什么不(🥩)吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(xué(📠) )道理的。 (经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(👬)可么？ 作(zuò )为北京地区最大的串珠式水(😵)平溶洞，北(běi )京的(💲)另一处溶洞——云水洞全长613米，形成(chéng )于4亿至(💗)10亿年前，其6个洞厅(🛃)内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类(🐑)沉积物一(yī )应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。 (经济日(⬅)报 记者 李思雨) 这样的(de )“行业惯例”你认可么？ 所以，加(👴)肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(💓)被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更(🚓)容易发胖。过(guò )多(🚛)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也(🚚)不利于胰岛素敏感性。 特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(🗄)随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀(🚳)粉食品。
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