剧情简介
美国知名投资人巴菲特宣布(😣)年底卸(🙌)任公司(sī )首席执行官 其实，合理吃主(🦅)食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(🚐)利于(yú )瘦身。 在正常吃主食的(de )基础上，提高膳(🆕)食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食(✊)相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(📎)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(⚡)粮的主(🐔)(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(🈹)于睡眠质量。 如果是这种情况，建议你思(sī )考(🔫)一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食(🤒)吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。 (☕)其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠(🕡)消化负担加重，从而影响睡眠质量。 总(🦖)之(zhī )，吃(🎅)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(➕)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨(🌧)询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(hé )理(🚱)，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食(🦓)，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保(👰)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🏬)天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生(🌿)夜醒。 有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可(💼)能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足(🍒)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再(🚨)次入睡。
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