剧情简介
图(tú )为(♐)大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(xù ) 摄 网警提(😊)醒 失眠，已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(💘)原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就(jiù )会(🚘)大幅度提升(🚊)。 如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(➿)饭(fàn )，那效果(🗯)就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🔘)维生素；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(💽)于持续合成(🧠)糖原(yuán )而不是合成脂肪。 (晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小(🧣)碗饭的量就(🕓)差不多够了(le )。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对(🗿)了。) 在主食过少时，增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而(🚲)，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(📠)品(pǐn )种多不(📑)多等问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🆚)。
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