剧情简介
- 几十年前就已经发现，在(👒)REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求(🕥)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(👫)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食(👮)碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(🦎)也缩(suō )短。 有利于预防失眠？ 期(qī )货市场(🧔)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🔀)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期货全(🤸)部合约成交759488手(shǒu )，持仓量减少4038手(😸)至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。 此(📸)外(wài )，主食吃得太少不好，不意味(🤙)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。 有(👰)流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物(🖇)，与睡眠质量不佳的可能性降低(🚯)相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食(💂)(shí )模式与较低的失眠风险相关(⛅)联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加(👉)碳水化合物供应，和运动后不吃(🚐)碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和(📵)睡眠质量[4]。 如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🐻)因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ(🔱) )食。
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