剧情简介
北(🗃)(běi )京交通部(bù )门提醒：根据气象部门预报(🔣)，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(🧐)。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程有不利影响(💵)。请(☔)广大市民关注(zhù )临近天气和路况信息，合(🦎)理规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京(💞)，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公(🆗)共交通出行。(完) 记者从(cóng )交通运输部(☝)了解到，“五一”假期第五天，交通(tōng )出行保持(🔌)高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通(🥧)部(☕)门多措并举加大出行保障力度。 膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🔘)天应摄入(rù )200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(😗)、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材(🎛)都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。 如(⛪)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà(📁) )米(🌨)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(💯)生素，而且(qiě )糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(⚪)合成脂肪。 如果是这种情况，建议你思考(😮)一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因(🌠)：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃(🌨)主食。 第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。 吃多少主食才算够？
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