剧情简介
第四，在动物(wù )实验中发现(🙎)，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会(🚦)被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引(🧟)发较多的胰(🧐)岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(⚓)链中性氨基(〰)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最(🏪)终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前(🔍)有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅(🎶)度提升褪黑(⏭)素分泌(mì )量[6]。 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🗳)因之一 (👗)这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？ 在(🚺)主食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食(🤒)(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种(🥜)多不多等问(🐵)题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 虽然(🤧)有(yǒu )关营养(🍖)素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡速度(🤑)(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项(🧔)研究证实(shí(📪) )。[1] - 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋(🥟)白质食物不(💀)利于安静入眠。 (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) (💯) 第一财经(🕸) 作者：齐琦 江西赣州(zhōu )公安网安部门在工作中发现，某装(zhuā(🏾)ng )饰工程有限公司电脑存有新购楼房(fáng )业主的个人信息。经查，该公(🏂)司员(yuán )工为(🦊)联系客户增加业绩，向同行获(huò )取了一些新购楼房业主个人信息(🐙)，这一行为被(📜)视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
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