剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(📝)氨酸(suān )的摄取，而色氨酸(🤠)在大脑中会被代谢为血(🎞)清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳(tà(👚)n )水食物如白米和面食，可(🤓)以引发较(jiào )多的胰岛素(🙀)分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(⬆)促(cù )进血清素和褪黑素(🍙)的生成量[5]。此前有人体研(🐭)究证实，晚间摄入(rù )葡萄(🙈)糖，升高睡前血糖水平，会(🤮)大幅度提升褪黑素分泌(🕵)量[6]。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化(👿)速度较慢，缓慢释放葡萄(🕜)糖，更有利于持续合成糖(🎠)原而不是(shì )合成脂肪。 (⚾) 文化活动的目的不仅(📎)是为了“热闹”，更是构(gòu )建(🔘)青年与城市的深度链接。 图(tú )为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄 品牌(pái )思维 激活“全龄段”文化发展 在寻求消费者权益保护和商(shāng )家利益的平(🔈)衡中，平台扮演了重要角(🦄)色。 在主食过少的时(📟)(shí )候，增加主食的量，就是(🏏)改善营养平衡，改善身体(🛬)代谢。然而(ér )，在主食已经(🎋)充足的情况下，就需(xū )要(🤔)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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