剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增(zēng )大。要想办法拆(🎒)东墙补西墙(💁)，拆(🏞)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(zā(💇)ng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。 虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(😁)(tàn )水化合物(🔬)与(🛡)(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1] (🚳)规(😫)则缺陷导致滥用 很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè(🚥) )糖，次日早上的(♊)空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(👊)(hòu )，第二天血(👃)(xuè(📈) )糖水平反而更为稳定。 想用药前，先(xiān )来讨论一个问题 第二方面，少吃主食不等于能降(🔛)低热量摄入。 总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方(🍧)法都难以奏效(💽)，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(xǔ(🙄) )晚餐增加半(🤨)碗(💚)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🦍)不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转(🏬)反侧，或者频频(🦉)发生夜醒(xǐng )。
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