剧情简介
- 少(🐪)吃主食不等于能变瘦 (🕑) 首先，蛋白质有较高的(♎)食物热效应，并使人容易(🕤)兴奋，所以过多的蛋白质(🙍)食物并不利于安静入眠(🐹)。 特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所(suǒ )欲地吃甜食(shí )、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。 三、关注食品安全，绿色消费。消费(🌍)者外出就餐时，首选证件(⛵)齐全、环境整洁、卫生(🐽)条件好、明厨亮灶实施(🛏)较好的餐饮单位就餐；(📕)在餐厅食用生鱼片、生(🎱)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风(fēng )险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味(wèi )道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(👂)餐厅时，注意用餐场所有(✂)无通风设施，感到身体不(⛏)适立即就医。通过外卖平(⛸)台订餐时，注意查看商户(🤩)在外卖平台公示的相关(💫)证照，优先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐量大(dà )的餐饮商户(hù )订餐；收到(dào )餐品后检查(chá )餐品包装及(jí )食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(🔈)。适量点餐，剩餐打包带走(🥓)，践行“光盘行动”。 一是(🌈)适度的淀粉类食物能帮(✴)助血糖水平保持稳定，避(🌶)免夜间低血糖。有些朋友(🚎)夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳(tàn )水化合物摄(shè )入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(⛲)醒来并难以再次入睡。 (👒) -少吃主食影响睡眠本(🍍)身，也是促进发胖的可能(👑)原因之一 其次，因为(🦀)要维持血糖稳定，身体代(🤣)谢压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(👒)会让你感觉疲劳。
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