剧情简介
一是(🤡)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖(🐚)。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(📔)化合物摄入过(🤡)少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度(🆔)降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒(🚱)来并难以再次入睡。 (晚上如果(guǒ )不运动，能吃到(🍭)浅浅一小碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为活跃的年轻女性来说(😂)，直接吃一满碗饭就对了。) 想用药前，先来讨论一(🎞)个问题 这(🍫)种“凌晨三四(sì )点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(🎙)过(guò )？ - 少吃主食不等于能变瘦 - 几十(shí )年前就已经发现(👿)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求(💻)会比SWS睡眠相(慢(👀)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加(✊)。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构(💖)也会发生改变(🐒)，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
猜你喜欢