剧情简介
(🗳) 2025年4月，清华大学(🛸)的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一(yī )项(🌷)研究揭开了真相(🦓)：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体(tǐ )力活动与更(🕶)年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体(tǐ )力活动在促进健康长寿和预防与年(🐓)龄相(xiàng )关疾病中起到了重要作用。 两张照(zhào )片分别为70岁铁人三项(⛔)运动员的大腿肌(🔄)肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断(duàn )扫描(⛰)图。可以看出，坚持(💷)运动的人大腿(tuǐ )肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(jiǔ )坐的人与之(🚧)相比，大腿肌肉含量明显流失很(hěn )多，皮下脂肪更多。 所以，先运动(dò(💝)ng )起来最重要！也许一天、两天看不到变(biàn )化，但积年累月地坚持下去，你(📭)一定会拥有更健(😭)康的身体，更愉悦的心情，更强大(dà )的精神。 一个穴(💮)位：足三里 (👲)2025年(nián )4月，南方医科大学公共卫生学院的研究(jiū )人员在《美国心脏协会杂(🤺)志》上发表的一篇(piān )研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成(🌼)指南推荐的运动量(每周150-300 分(fèn )钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、(📕)癌(ái )症等死亡风(🚘)险方面，与规律运动具有相(xiàng )似的效果。 4 坚持运动(💦)的人，大脑认(rèn )知(🏓)更好 心脏是全身血液循环的中心(xīn )，肺是人体重要的呼吸器官。经(📨)常运动可以(yǐ )增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺(fèi )的顺应性，增强(🎧)肺功能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保(🎎)证心脏泵血的节(🥘)律和效率，减少心血(xuè )管疾病的发作。 坚持运动和(🆙)从不运(yùn )动的人(🤐)，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很(🐃)明显！ 朱超敬(🚖)：我每次回到上三清学校，走到门口，看(kàn )到上三清那个牌子，我就感觉(🐉)有一种回(huí )娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来(lái )了。然后到学校后(🤷)，孩子们说，老师你(👍)(nǐ )来了。让我觉得特别亲切，就像回到我(wǒ )娘家一样。
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