剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在(🥧)限制膳(shàn )食碳水化合物摄入(📈)后，睡(shuì )眠的结构也会发生改(🤾)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🅰)眠时间也缩短。 但是(shì )，无(🔹)论吃什么“安眠”保(bǎo )健品，无论(⏬)换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 在(zài )正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量(🧗)才是关键。汇(huì )总研究发现，和(🥨)高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🥑)大量煎炸食品和高脂肪高糖(👖)食物(wù )的西式餐食相比，吃传(🃏)统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂(🥢)粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的(de )食物不足。 首先，因(🐢)(yīn )为能量供应不足，身体就会(🏛)想办法“节能”，让你无精打采，减(😺)少消耗。就算(suàn )你强迫自己运(🕴)动，运动之(zhī )后也会感觉特别(🏧)疲劳。一(yī )旦人的精力和体力(💘)改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。 特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(🦗)、吃油炸食品、吃营养价值(🥝)很低的淀粉食品。 “去年我(🚈)们交(jiāo )付多用途纸浆船11艘，今(🌵)年(nián )预计交付12艘。”大连中远(yuǎ(🏨)n )海运重工有限公司物资部副(🤖)经理刘宇介绍说，得益于海关(🍷)的支持，企业在加工(gōng )贸易手册备案、增项变更(gèng )进口、单耗核定申报等环(huán )节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。 (🐴) 二、关注广告宣传，理性消(🌒)费。提示广大消费者，尤其(qí )是(🎽)老年群体要守好手中的(de )“钱袋(🖲)子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神(♑)医或者冒用知名专家名义、(🧝)形象推介医疗机构、医疗服(🧑)务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中(zhōng )医理论、“伪科学”等虚(xū )构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广(⏸)告所误(wù )导，不要轻信“零糖”“零(📮)卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无(🚏)事实依据、违反相关标准的(🙅)内容，避免上当受骗；要仔细(🕛)分辨广(guǎng )告中人物身份的真(🐃)实性，不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名义发布的营销信息。
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