剧情简介
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🖖)心所欲地吃甜食(shí )、(👻)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 第四，在动物实验中发(🍫)现(🔎)，碳水化合物摄入增(🦍)加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清(🕕)素和褪黑素。高 GI 碳水(🦈)食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(👊)肉中。这(zhè )些长链中性(🌺)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最(🎊)终(✏)效果是增加大脑的(🐻)色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(💤)，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 上周国际金价累计下跌超1% 这种(😉)因(yīn )为缺乏碳水化合(📶)物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买(💾)保(💋)健品、吃中药，然而(👢)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(💗)......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题的根源所在。 为什么吃淀粉食物 如果(guǒ )有以(🌐)(yǐ )上情况，建议思考一(🕧)下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(✊)食(🍗)导致的失眠。这种因(💠)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(🔄)。 在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个(gè )“五(wǔ )一”假期(🎺)，餐厅里备足了新鲜采(⏲)摘的香椿、花椒叶(yè )、木兰芽等春菜。 其次，蛋白质、脂肪含量高(gā(🌇)o )的食物消化速度慢(😋)，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
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