剧情简介
第三，如果(💺)主食不足(zú )，其他食物也没(🏷)有相应增(zēng )加，则晚间会产(💠)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(😻)米一半糙(cāo )米煮的饭，效果(🍖)更好。因(yīn )为糙米中含有比(🌅)精白米多几倍的γ-氨基(jī(🛍) )丁酸和B族维生素，而且糙(cā(🐥)o )米饭的消化速度较慢，缓慢(🗂)释放葡萄糖(táng )，更有利于持(💲)续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🌄)地提升(shēng )入睡效果和睡眠(📸)质量。 二是在晚餐不吃(➡)或少吃碳水化合物的(de )情况(🐣)下，为了维持血糖稳(wěn )定，身(🗄)体不得不拆解蛋白质来异(📝)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏(🦒)工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。 当地时间本周三，美联(lián )储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动(dòng )。但最近一系列数据释放(👅)出美国经济衰退的信号，加(🥖)上美国总统(tǒng )特朗普多次(🛡)喊话降息，让(ràng )美联储面临(🚩)不小的压力。有分析称，本(bě(😷)n )周美联储议息会议上，美(mě(🤽)i )联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影(yǐng )响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指(zhǐ )出，投资者预期特朗普在执政的第二(🕊)个百日将转向“三低”政策(cè(🦃) )，即降低利率、降低关税(shuì(♐) )和降低税收。
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