剧情简介
网警提醒 - 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(❕)的需求(🛷)会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🕠)物摄入(🖊)后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。 - 少吃主(🏹)(zhǔ )食不(🈹)等于能有效控糖 很多网友(yǒu )亲身体验： 在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才(🤹)是关键(🤽)。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(📂)食相比(🌖)，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(📯)眠质量(🎰)。 必(🥡)须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很(📺)低的淀(🛎)(diàn )粉食品。
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